LL’invecchiamento porta con sé una serie di cambiamenti, molti dei quali riguardano la nostra composizione corporea. Questi cambiamenti possono accelerare l’insorgenza di disabilità e ridurre la nostra aspettativa di vita^1^. Ma cosa significa esattamente questo? E come possiamo gestire questi cambiamenti per vivere una vita più lunga e sana? Il legame tra invecchiamento e obesità …
4 CARATTERISTICHE FISICHE PER MIGLIORARE SALUTE E LONGEVITÀ Sono molte le cose che puoi fare per migliorare la tua salute e longevità, ma oggi vorrei concentrarmi sulla parte fisica. In particolare ci sono 4 caratteristiche fisiche sulle quali vuoi lavorare: composizione corporea, forza, mobilità e resistenza. COMPOSIZIONE CORPOREA: Questa è sicuramente la più …
4 CARATTERISTICHE FISICHE PER MIGLIORARE SALUTE E LONGEVITÀ Leggi tutto »
La qualità del sonno è sicuramente la cosa più importante per promuovere un vita lunga e in salute. Scopriamo insieme quali sono le abitudini chiave sulle quali lavorare per aiutarti a dormire meglio.
Come ti senti? Rilassato, calmo, in controllo? Se vivi in questo mondo forse non proprio. Il 2020 è stato sicuramente un anno fuori dal normale e sembrerebbe che il 2021 non voglia essere da meno. Prima della pandemia già si stava registrando un aumento dei casi di esaurimento da stress, ma dall’arrivo del Covid la …
4 semplici abitudini per gestire meglio lo stress Leggi tutto »
Desideri sentirti giovane a lungo? Mantenere un corpo funzionale, libero da acciacchi e magari anche evitare l’aumento di peso che spesso accompagna l’invecchiamento? Siamo abituati a pensare che col passare degli anni dobbiamo rassegnarci all’arrivo di qualche acciacco, la perdita di mobilità e magari anche mettere su qualche chiletto indesiderato. E se ti dicessi che …
Hai sempre scartato l’idea di un percorso di allenamento in palestra e non ti interessa né il fattore estetico, né l’aumentare forza o massa muscolare? Ti capisco, come te molte persone hanno altre priorità e non vedono la pesistica o il calistenico (allenamento della forza a corpo libero) come soluzioni a ciò che per loro …
3 motivi per allenare la forza che non ti hanno mai detto Leggi tutto »
Ciao! Io sono Max mi piace definirmi come “il coach della longevità”. In questo blog troverai tante informazioni riguardanti l’attività fisica, l’alimentazione, la respirazione SOMA e lo stile di vita sano.
Ti piacerebbe conoscermi meglio?
